健身器械练竖脊肌的叫什么_

健身器械练竖脊肌的叫什么？ 竖脊肌是人体背部的一块重要肌肉，它位于脊椎两侧，起到支撑脊柱、维持身体姿势和运动的作用。在日常生活中，由于长时间的久坐、久站和不正确的姿势，很多人的竖脊肌处于萎缩状态，导致腰痛、肩颈疼痛等问题。因此，对于想要保持健康的人来说，练习竖脊肌是非常重要的。 那么，健身器械练竖脊肌的叫什么呢？其实，有很多种器械可以练习竖脊肌，下面我们就来介绍一些常见的健身器械。 1.引体向上机 引体向上机是一种常见的健身器械，它可以锻炼人体的背部、肩部、手臂等多个部位。在练习竖脊肌时，我们可以利用引体向上机的上抬杆，进行反向引体向上的动作，这样可以有效地锻炼竖脊肌。 2.高位下拉机 高位下拉机是一种专门用于锻炼背部的健身器械，它可以让我们以较大的重量进行拉伸和收缩动作，从而有效地刺激竖脊肌的生长。在练习时，我们可以将手握住下拉杆，然后向下拉动，这样可以有效地锻炼到竖脊肌。 3.哑铃划船 哑铃划船是一种非常常见的健身动作，它可以锻炼到背部的多个部位，包括竖脊肌。在练习时，我们可以将哑铃握在手中，然后弯腰抬臀，将哑铃向上拉动，这样可以有效地刺激竖脊肌的生长。 4.坐姿划船机 坐姿划船机是一种专门用于锻炼背部的健身器械，它可以让我们以较大的重量进行拉伸和收缩动作，从而有效地刺激竖脊肌的生长。在练习时，我们可以将手握住划船机的划船杆，然后向后拉动，这样可以有效地锻炼到竖脊肌。 5.背部伸展机 背部伸展机是一种专门用于锻炼背部的健身器械，它可以让我们以较小的重量进行拉伸和收缩动作，从而有效地刺激竖脊肌的生长。在练习时，我们可以将身体倚靠在背部伸展机上，然后向后伸展身体，这样可以有效地锻炼到竖脊肌。 总结 以上就是几种常见的健身器械，它们都可以用来练习竖脊肌。当然，除了器械练习，我们还可以通过一些自重训练的动作来锻炼竖脊肌，例如俯卧撑、倒立撑等。无论采用何种方式，只要坚持练习，就一定能够有效地增强竖脊肌的力量和韧性，从而保持健康的身体。